Deretan Manfaat Jus Alpukat untuk Kesehatan dan Kecantikan

Bola.net - Selain merupakan salah satu minuman yang digemari banyak orang, jus alpukat memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Bahkan minuman ini kerap dijadikan salah satu menu diet sehat bagi mereka yang berhasrat menurunkan berat badan.

Jus buah alpukat disebut mengandung lemak tak jenuh sehingga aman untuk dikonsumsi secara rutin. Tak hanya lemak baik, minuman yang satu ini juga kaya nutrisi, seperti vitamin A, B, C, E, dan K serta karbohidrat, protein, folat, hingga magnesium.

Di sisi lain, jus alpukat juga mengandung sterol tumbuhan yang dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kesehatan jantung. Minuman ini juga dipercaya dapat mencegah risiko terkena penyakit diabetes. Namun, Anda harus membuat jus alami, tidak ditambah dengan pemanis buatan.

Sebuah penelitian menemukan meminum jus buah alpukat mampu meningkatkan penyerapan antioksidan 2,6 hingga 15 kali lipat. Di sisi lain, jus alpukat juga sangat baik sebagai sumber lemak sehat ketimbang makanan lainnya.

Selain itu, lemak pada minuman ini juga dipercaya menyehatkan lapisan usus, mengurangi risiko sembelit, dan mencegah sindrom iritasi usus besar. Namun, masih banyak lagi manfaat jus alpukat untuk kesehatan tubuh, rambut, maupun kecantikan kulit. Berikut adalah manfaat jus alpukat bagi kesehatan tubuh dan kecantikan.

Jus Alpukat untuk Kesehatan Secara Umum

• Menjaga kesehatan rambut
• Mencegah penyakit jantung
• Menjaga gula darah dan mencegah diabetes
• Menurunkan kolesterol
• Menjaga kesehatan kardiovaskular atau jantung
• Menurunkan berat badan
• Menyehatkan kulit
• Mencegah radang sendi dan encok
• Mencegah tekanan darah tinggi
• Menangkal radikal bebas dan detoks racun
• Menjaga kesehatan mata
• Mencegah cacat lahir
• Mengurangi risiko stroke
• Meningkatkan kesehatan pencernaan
• Menjaga kesehatan mata
• Meningkatkan kinerja otak
• Membantu perkembangan otak janin bagi ibu hamil
• Membantu menurunkan berat badan
• Meringankan gejala arthritis
• Mencegah penyakit kanker

Jus Alpukat untuk Menurunkan Berat Badan

Masih banyak orang menilai jus alpukat bisa menambah berat badan karena mengandung lemak. Namun, fakta tersebut perlu diluruskan. Justru jus alpukat memiliki kandungan lemak baik yang tidak jenuh.

Anda perlu mengonsumsi jus alpukat sebagai pengganti makanan berat. Mengonsumsi jus alpukat di pagi hari mampu menahan rasa lapar hingga jam makan siang. Tentu cara ini akan lebih sehat ketimbang Anda sarapan dengan nasi goreng, atau makanan berat lainnya.

Oleh sebab itu, jus alpukat akan lebih mudah mengenyangkan, sehingga dapat menurunkan nafsu makan, terutama keinginan mengonsumsi makanan berat. Berikut adalah tips alpukat untuk diet:

• Konsumsi jus alpukat untuk menahan nafsu makan berlebih, terutama pada pagi hari.
• Lakukan secara rutin, pagi, siang, dan malam. Namun perlu diimbangi dengan asupan nutrisi lainnya.
• Jangan campur jus alpukat dengan gula, sebaiknya pilih madu sebagai bahan pemanis alami.
• Jangan campurkan dengan susu kental manis.

Jus Alpukat untuk Kecantikan Rambut dan Kulit

Meminum jus buah bisa menutrisi kecantikan dari dalam tubuh. Namun, jus alpukat juga bermanfaat untuk kecantikan apabila diaplikasikan dari luar tubuh.

Cara membuat jus alpukat untuk kecantikan rambut dan kulit:

1. Pipihkan daging buah alpukat
2. Blender dagingnya dan jangan ditambah dengan air
3. Apabila sudah menjadi pasta, pindahkan ke mangkuk bersih
4. Gunakan masker jus alpukat untuk rambut dan kulit
5. Tunggu dan diamkan selama 5-10 menit supaya masker jus alpukat menutrisi lebih efektif
6. Bilas dengan air bersih

Disadur dari: Bolacom/Penulis: Novie Rachmayanti/Editor: Yus Mei Sawitri/Dipublikasi: 8 November 2019