Ketika berlari, mayoritas gerak tubuh bagian bawah terutama daerah tungkai kaki akan terasa pegal dan sakit.Untuk meredakan rasa pegal sehabis berlari ada beberapa cara ampuh untuk mengatasinya :
Kompres menggunakan es batu
Selain untuk meringankan memar, kompres bagian kaki yang pegal menggunakan es batu efektif meredakan rasa pegal. Pastikan untuk mengangkat kaki agar lebih tinggi dari posisi jantung.
Manfaatkan dinding untuk peregangan
Merapat ke dinding kemudian angkat kaki ke dinding membentuk huruf "V". Cara ini efektif meredakan pembengkakan di area betis dan menimbulkan sensasi tarikan lembut pada otot untuk relaksasi.
Rendam kaki dalam campuran air hangat, garam, dan sabun
Rendam kaki dalam campuran air hangat, sabun , dan garam. Pijat-pijat area kaki yang sakit terutama pada bagian telapak kaki untuk menghilangkan pegalnya.
Gunakan kaos kaki
Menggunakan kaos kaki saat proses pemulihan juga ampuh meringankan rasa pegal. Pilih kaos kaki berbahan lembut dan nyaman. Untuk hasil maksimal kenakan kaos kaki saat tidur.
Powered by:
MILO Jakarta Internasional 10K (adv/ada)
TAG TERKAIT
BERITA TERKAIT
-
Kaki Terasa Pegal-pegal Sehabis Berlari 10 K, Lakukan Cara Ini
Bolatainment 14 Juli 2018, 13:46
-
Ini Jurus Ampuh Sebelum Olahraga Lari
Bolatainment 14 Juli 2018, 13:14 -
Catat, Tips Berlari Sebelum Ikut MILO Jakarta International 10K!
Bolatainment 2 Juli 2018, 17:25
LATEST UPDATE
-
Man of the Match Meksiko vs Afrika Selatan: Julian Quinones
Piala Dunia 12 Juni 2026, 04:58 -
Hasil, Jadwal, Klasemen, dan Top Skor Piala Dunia 2026
Piala Dunia 12 Juni 2026, 04:31 -
Kejutan! Real Madrid Tikung Barcelona Dalam Perburuan Bernardo Silva
Liga Spanyol 12 Juni 2026, 02:27 -
Jose Mourinho Resmi Kembali ke Real Madrid, Era Kedua Dimulai!
Liga Spanyol 12 Juni 2026, 01:58
LATEST EDITORIAL
-
10 Negara dengan Koleksi Trofi Mayor Terbanyak, Argentina Ungguli Brasil
Editorial 11 Juni 2026, 14:28 -
11 Pemain yang Direkrut Real Madrid Setelah Bersinar di Piala Dunia
Editorial 10 Juni 2026, 13:24
Follow
KOMENTAR