Kaki Terasa Pegal-pegal Sehabis Berlari 10 K, Lakukan Cara Ini

- Agar tubuh menjadi lebih fit, olahraga menjadi salah satu solusinya. Namun bagi yang tak terbiasa melakukannya, tubuh sering terasa pegal. Wajar saja, itu karena otot dipaksa bekerja di luar kebiasaan sehingga timbul rasa sakit tersebut.

Ketika berlari, mayoritas gerak tubuh bagian bawah terutama daerah tungkai kaki akan terasa pegal dan sakit.Untuk meredakan rasa pegal sehabis berlari ada beberapa cara ampuh untuk mengatasinya :

Kompres menggunakan es batu

Selain untuk meringankan memar, kompres bagian kaki yang pegal menggunakan es batu efektif meredakan rasa pegal. Pastikan untuk mengangkat kaki agar lebih tinggi dari posisi jantung.

Manfaatkan dinding untuk peregangan

Merapat ke dinding kemudian angkat kaki ke dinding membentuk huruf "V". Cara ini efektif meredakan pembengkakan di area betis dan menimbulkan sensasi tarikan lembut pada otot untuk relaksasi.

Rendam kaki dalam campuran air hangat, garam, dan sabun

Rendam kaki dalam campuran air hangat, sabun , dan garam. Pijat-pijat area kaki yang sakit terutama pada bagian telapak kaki untuk menghilangkan pegalnya.

Gunakan kaos kaki

Menggunakan kaos kaki saat proses pemulihan juga ampuh meringankan rasa pegal. Pilih kaos kaki berbahan lembut dan nyaman. Untuk hasil maksimal kenakan kaos kaki saat tidur.

Powered by:

MILO Jakarta Internasional 10K (adv/ada)