Ketika berlari, mayoritas gerak tubuh bagian bawah terutama daerah tungkai kaki akan terasa pegal dan sakit.Untuk meredakan rasa pegal sehabis berlari ada beberapa cara ampuh untuk mengatasinya :
Kompres menggunakan es batu
Selain untuk meringankan memar, kompres bagian kaki yang pegal menggunakan es batu efektif meredakan rasa pegal. Pastikan untuk mengangkat kaki agar lebih tinggi dari posisi jantung.
Manfaatkan dinding untuk peregangan
Merapat ke dinding kemudian angkat kaki ke dinding membentuk huruf "V". Cara ini efektif meredakan pembengkakan di area betis dan menimbulkan sensasi tarikan lembut pada otot untuk relaksasi.
Rendam kaki dalam campuran air hangat, garam, dan sabun
Rendam kaki dalam campuran air hangat, sabun , dan garam. Pijat-pijat area kaki yang sakit terutama pada bagian telapak kaki untuk menghilangkan pegalnya.
Gunakan kaos kaki
Menggunakan kaos kaki saat proses pemulihan juga ampuh meringankan rasa pegal. Pilih kaos kaki berbahan lembut dan nyaman. Untuk hasil maksimal kenakan kaos kaki saat tidur.
Powered by:
MILO Jakarta Internasional 10K (adv/ada)
TAG TERKAIT
BERITA TERKAIT
-
Kaki Terasa Pegal-pegal Sehabis Berlari 10 K, Lakukan Cara Ini
Bolatainment 14 Juli 2018, 13:46
-
Ini Jurus Ampuh Sebelum Olahraga Lari
Bolatainment 14 Juli 2018, 13:14 -
Catat, Tips Berlari Sebelum Ikut MILO Jakarta International 10K!
Bolatainment 2 Juli 2018, 17:25
LATEST UPDATE
-
Akhir dari Sebuah Era! Cristiano Ronaldo Umumkan Pensiun dari Timnas Portugal
Piala Eropa 5 November 2026, 18:23 -
Menang Tipis atas Leipzig, Erling Haaland Desak Manchester City Berbenah
Liga Champions 5 November 2026, 17:52 -
MU Patah Hati! Unai Emery akan Perpanjang Kontrak di Aston Villa!
Liga Inggris 5 November 2026, 17:32 -
Cesc Fabregas Ungkap Hal yang Membuatnya Marah usai Como Menang 9-1
Liga Champions 5 November 2026, 17:12 -
AZ Alkmaar vs Juventus: Panggung Koopmeiners Bersaudara!
Liga Eropa UEFA 5 November 2026, 17:06 -
AC Milan vs Ferencvaros, Rossoneri Diminta Tidak Jemawa!
Liga Eropa UEFA 5 November 2026, 16:42 -
Liverpool Kalah dari Fenerbahce, Gol Trey Nyoni Jadi Catatan Bersejarah
Liga Champions 5 November 2026, 16:32 -
Barcelona Patah Hati, Harry Kane Resmi Perpanjang Kontrak di Bayern Munchen!
Bundesliga 5 November 2026, 16:26 -
Cetak Gol Lagi, Mikel Arteta Acungi Jempol Viktor Gyokeres
Liga Champions 5 November 2026, 16:17 -
Fenerbahce Bekuk Liverpool, Dirk Kuyt Girang Bukan Kepalang
Liga Champions 5 November 2026, 15:58 -
Alexander Isak Akui Liverpool Tampil Tidak Cukup Baik saat Kalah dari Fenerbahce
Liga Champions 5 November 2026, 15:52 -
Usai Bekuk Napoli, Juventus Pede Bakal Menang di Kandang AZ Alkmaar
Liga Eropa UEFA 5 November 2026, 15:46 -
Ruben Amorim Peringatkan AC Milan: Ferencvaros Lawan yang Berbahaya!
Liga Eropa UEFA 5 November 2026, 15:32
LATEST EDITORIAL
-
4 Pemain Inggris yang Meraih Ballon d'Or sebelum Harry Kane
Editorial 27 Oktober 2026, 13:52 -
Kursi Panas Pelatih Premier League: 4 Manajer yang Berisiko Dipecat Lebih Dulu
Editorial 26 Oktober 2026, 23:49 -
7 Pelatih Gratis yang Bisa Gantikan Michael Carrick di Manchester United
Editorial 26 Oktober 2026, 16:03 -
5 Pemain Argentina yang Bisa Mewarisi Nomor 10 Lionel Messi
Editorial 8 Oktober 2026, 11:18
Follow
KOMENTAR