Bola.net > Bolatainment

Kaki Terasa Pegal-pegal Sehabis Berlari 10 K, Lakukan Cara Ini

Editor Bolanet

Kaki Terasa Pegal-pegal Sehabis Berlari 10 K, Lakukan Cara Ini
Untuk meredakan rasa pegal sehabis berlari ada beberapa cara ampuh untuk mengatasinya.
- Agar tubuh menjadi lebih fit, olahraga menjadi salah satu solusinya. Namun bagi yang tak terbiasa melakukannya, tubuh sering terasa pegal. Wajar saja, itu karena otot dipaksa bekerja di luar kebiasaan sehingga timbul rasa sakit tersebut.


Ketika berlari, mayoritas gerak tubuh bagian bawah terutama daerah tungkai kaki akan terasa pegal dan sakit.Untuk meredakan rasa pegal sehabis berlari ada beberapa cara ampuh untuk mengatasinya :


Kompres menggunakan es batu


Selain untuk meringankan memar, kompres bagian kaki yang pegal menggunakan es batu efektif meredakan rasa pegal. Pastikan untuk mengangkat kaki agar lebih tinggi dari posisi jantung.


Manfaatkan dinding untuk peregangan


Merapat ke dinding kemudian angkat kaki ke dinding membentuk huruf "V". Cara ini efektif meredakan pembengkakan di area betis dan menimbulkan sensasi tarikan lembut pada otot untuk relaksasi.


Rendam kaki dalam campuran air hangat, garam, dan sabun


Rendam kaki dalam campuran air hangat, sabun , dan garam. Pijat-pijat area kaki yang sakit terutama pada bagian telapak kaki untuk menghilangkan pegalnya.


Gunakan kaos kaki


Menggunakan kaos kaki saat proses pemulihan juga ampuh meringankan rasa pegal. Pilih kaos kaki berbahan lembut dan nyaman. Untuk hasil maksimal kenakan kaos kaki saat tidur.


Powered by:

MILO Jakarta Internasional 10K (adv/ada)

Kaki Terasa Pegal-pegal Sehabis Berlari 10 K, Lakukan Cara Ini
Ini Jurus Ampuh Sebelum Olahraga Lari

TAG TERKAIT


BERITA TERKAIT

KOMENTAR

BERIKAN KOMENTAR

LATEST UPDATE

LATEST EDITORIAL

Copyright © 2026 Bola.net KLY KapanLagi Youniverse
All Rights Reserved