Bola.net - Virus corona kini tengah menjadi momok bagi penduduk Indonesia. Banyak yang melakukan aksi 'Di Rumah Aja' untuk mengurangi resiko tertular virus Covid19. Namun, jangan lupa untuk tetap berolahraga agar kondisi tubuh selalu bugar.
Meski mungkin hanya terbatas dilakukan di dalam atau sekeliling area rumah, tetap saja olahraga harus masuk agenda rutin selama menjalani masa karantina mandiri.
Berbagai penelitian sudah membuktikan manfaat olahraga dalam sistem imunitas tubuh.
Seperti dilansir dari Antara, Rabu (25/3/2020), pada wabah flu di Hong Kong pada 1998, latihan fisik dengan intensitas sedang tiga kali seminggu bisa mengurangi risiko seseorang terkena penyakit.
Sementara mereka yang sama sekali tidak berolahraga atau berolahraga terlalu berlebihan, semisal lima kali dalam seminggu, justru memiliki risiko negatif.
Jadi, sebaiknya olahraga dilakukan dalam frekuensi dan intensitas yang tepat.
Lantas, bagaimana melakukan olahraga di tengah pandemi virus Corona SARS-Cov-2? Tamara Hew-Butler, asisten profesor kedokteran di Wayne State University, memberikan tips-tips seperti dilansir dari Science Alert.
Tips Olahraga saat Pandemi Virus Corona
- Lakukan aktivitas fisiik sedang selama 20-45 menit, tiga kali seminggu
- Usahakan melakukan latihan kekuatan atau fitnes selama masa isolasi diri
- Hindari kontak fisik selama berolahraga, misalnya memainkan olahraga tim, karena ini bisa membuat Anda terpapar cairan mukosa atau kontak langsung dengan orang yang mungkin terinfeksi.
- Cuci dan desinfeksi peralatan olahraga Anda setelah digunakan
- Berkomunikasi dengan rekaan satu tim melalui media sosial daripada bertemu langsung
- Makan dan tidur cukup untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Tetap optimistis pandemi COVID-19 akan berlalu
Sumber: Antara
Disadur dari Bola.com - 25 Maret 2020 - Penulis Aning Jati
Baca Ini Juga:
- 91 Gol Lionel Messi Dalam Setahun dan Deretan Statistik Sukar Dipercaya di Sepak Bola
- Infeksi Virus Corona pada Anak, Kenali 4 Gejalanya Sebelum Terlambat
- 3 Gejala Baru Seseorang Terinfeksi Virus Corona, Apa Saja?
- Yang Terbaik di Medsos dari Pemain dan Klub La Liga Selama Penundaan Liga Karena Virus Corona
- Lima Wonderkid Terbaik Premier League Versi Rio Ferdinand, Greenwood di Posisi Buncit
TAG TERKAIT
BERITA TERKAIT
-
Apa itu Social Distancing? Mengapa Penting Dilakukan saat Pandemi Virus Corona
Lain Lain 25 Maret 2020, 13:12
-
Jangan Hanya Rebahan, Ini Tips Tetap Aman Berolahraga Saat Virus Corona Melanda
Lain Lain 25 Maret 2020, 12:40 -
Infeksi Virus Corona pada Anak, Kenali 4 Gejalanya Sebelum Terlambat
Lain Lain 25 Maret 2020, 10:18
LATEST UPDATE
-
Karakter Impian Pratama Arhan di Persija: Pekerja Keras dan Disiplin
Bola Indonesia 10 Juli 2026, 19:23 -
Prancis di Piala Dunia 2026: Terbaik, Skilful, dan Paling Berbahaya
Piala Dunia 10 Juli 2026, 17:53 -
Herdman Ingin Bawa Timnas Indonesia Angkat Trofi Piala AFF 2026
Bola Indonesia 10 Juli 2026, 17:37 -
Hadapi Musim yang Padat, Persib Kelola Fisik dan Mental
Bola Indonesia 10 Juli 2026, 16:58 -
Luis De La Fuente: Belgia Dulu, Baru Prancis!
Piala Dunia 10 Juli 2026, 15:00 -
Romelu Lukaku: Belgia Punya Semua yang Dibutuhkan untuk Jegal Spanyol!
Piala Dunia 10 Juli 2026, 14:30 -
AC Milan Segera Rampungkan Rekrutan Kedua di Musim Panas Ini
Liga Italia 10 Juli 2026, 14:06
LATEST EDITORIAL
-
6 Alternatif Enzo Fernandez untuk Real Madrid
Editorial 3 Juli 2026, 14:19 -
Makin Panas! 5 Opsi Klub Baru Julian Alvarez, Barcelona Jadi Tujuan Impian
Editorial 24 Juni 2026, 15:34 -
6 Kemenangan Terbesar dalam Sejarah Piala Dunia
Editorial 15 Juni 2026, 16:55
Follow
KOMENTAR