Jangan Hanya Rebahan, Ini Tips Tetap Aman Berolahraga Saat Virus Corona Melanda

Bola.net - Virus corona kini tengah menjadi momok bagi penduduk Indonesia. Banyak yang melakukan aksi 'Di Rumah Aja' untuk mengurangi resiko tertular virus Covid19. Namun, jangan lupa untuk tetap berolahraga agar kondisi tubuh selalu bugar.

Meski mungkin hanya terbatas dilakukan di dalam atau sekeliling area rumah, tetap saja olahraga harus masuk agenda rutin selama menjalani masa karantina mandiri.

Berbagai penelitian sudah membuktikan manfaat olahraga dalam sistem imunitas tubuh.

Seperti dilansir dari Antara, Rabu (25/3/2020), pada wabah flu di Hong Kong pada 1998, latihan fisik dengan intensitas sedang tiga kali seminggu bisa mengurangi risiko seseorang terkena penyakit.

Sementara mereka yang sama sekali tidak berolahraga atau berolahraga terlalu berlebihan, semisal lima kali dalam seminggu, justru memiliki risiko negatif.

Jadi, sebaiknya olahraga dilakukan dalam frekuensi dan intensitas yang tepat.

Lantas, bagaimana melakukan olahraga di tengah pandemi virus Corona SARS-Cov-2? Tamara Hew-Butler, asisten profesor kedokteran di Wayne State University, memberikan tips-tips seperti dilansir dari Science Alert.

Tips Olahraga saat Pandemi Virus Corona

• Lakukan aktivitas fisiik sedang selama 20-45 menit, tiga kali seminggu
• Usahakan melakukan latihan kekuatan atau fitnes selama masa isolasi diri
• Hindari kontak fisik selama berolahraga, misalnya memainkan olahraga tim, karena ini bisa membuat Anda terpapar cairan mukosa atau kontak langsung dengan orang yang mungkin terinfeksi.
• Cuci dan desinfeksi peralatan olahraga Anda setelah digunakan
• Berkomunikasi dengan rekaan satu tim melalui media sosial daripada bertemu langsung
• Makan dan tidur cukup untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Tetap optimistis pandemi COVID-19 akan berlalu

Sumber: Antara

Disadur dari Bola.com - 25 Maret 2020 - Penulis Aning Jati