Jenis-Jenis Olahraga Menyenangkan yang Ampuh Usir Stres

Bola.net - Kurang bersemangat, gampang kelelahan, pikiran menumpuk, dan sulit tidur? Mungkin Anda tengah mengalami stres berat, Bolaneters. Tapi jangan khawatir, ada banyak cara lho untuk mengatasinya.

Salah satunya adalah dengan berolahraga, karena kegiatan ini efektif untuk mengurangi stres. Dilansir dari EliteDaily.com, menurut American Psychological Association, olahraga adalah cara biologis untuk menjernihkan otak dan meningkatkan konsentrasi serta energi.

Ada lima jenis olahraga yang dinilai paling efektif untuk meredakan stres. Apa saja sih? Yuk, simak infonya di sini, Bolaneters!

Yoga

Olahraga yoga merupakan jenis olahraga yang bisa bantu meredakan stres karena melibatkan kekuatan tubuh dan pikiran. Ketika melakukan gerakan-gerakan yoga, pikiran secara perlahan akan dipandu untuk lebih tenang.

High-Intensity Interval Training

Apa itu High-Intensity Interval Training? Ini adalah jenis latihan kardio yang menggunakan kombinasi antara latihan intensitas tinggi dengan intensitas sedang atau rendah dalam selang waktu tertentu.

Misalnya, lari sprint 20-30 detik setelah itu langsung disambung dengan jalan kaki selama 60-90 detik. Latihan ini bisa juga disesuaikan dengan kondisi kebugaran tubuh masing-masing orang.

Kickboxing

Stres karena kesal dengan seseorang atau ada masalah yang nggak kelar-kelar? Coba lampiaskan emosimu dengan olahraga kickboxing.

Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Japan Journal of Physical Education, Health, and Sport Sciences, para peserta yang mengikuti kelas kickboxing bisa menurunkan rasa cemas, depresi, dan amarahnya secara signifikan setelah selesai olahraga.

Lari

Olahraga yang murah meriah ini juga sangat efektif untuk meredakan stres dan menjernihkan pikiran. Hormon endorfin yang dihasilkan tubuh setelah olahraga lari akan memberikan perasaan nyaman dan tenang. Aliran darah yang lancar pun membuat tubuh teras lebih bugar.

Angkat Beban

Olahraga angkat beban bisa membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak endorfin daripada olahraga kardio. Coba luangkan waktu beberapa menit untuk melakukan olahraga angkat beban. Nantinya kamu akan merasa lebih tenang dan pikiran jadi kembali jernih.

Jadi, mau olahraga apa nih sekarang? Semoga stres dan semua kebuntuan pikiran bisa segera teratasi dengan melakukan olahraga yang tepat ya, Bolaneters.

Disadur dari: Fimela/Dipublikasi: 12 Oktober 2017