Lari Estafet: Cara Memegang Tongkat dan Teknik Dasar Lainnya

Bola.net - Ketahui cara memegang tongkat dan teknik dasar lain dalam lari estafet. Lari estafet adalah salah satu cabang olahraga atletik yang membutuhkan kerja sama tim.

Pada umumnya, olahraga lari estafet dilakukan oleh tim yang terdiri dari empat orang pelari yang masing-masing memegang peran sebagai pelari pertama, pelari kedua, pelari ketiga, dan pelari keempat. Tujuan dari olahraga ini yaitu pelari harus berusaha membawa tongkat sampai ke garis finish dengan cara lari bersambung.

Saat melakukan lari estafet diperlukan konsentrasi yang tinggi. Selain itu, kecepatan berlari juga harus diperhatikan karena itu hal yang penting. Hal itu untuk memperoleh hasil yang maksimal.

Sebelum mengetahui lebih dalam tentang teknik dalam lari estafet. Yuk simak cara memegang tongkat estafet dengan benar di halaman berikutnya.

Cara Memegang Tongkat Estafet

Berikut cara memegang tongkat estafet dengan benar:

• Pertama pegang tongkat dengan satu tangan kiri atau kanan.
• Setengah bagian dari tongkat dipegang oleh pemberi tongkat.
• Sementara ujung sisanya akan dipegang oleh penerima tongkat estafet berikutnya.
• Bagi pelari pertama, tongkat estafet harus dipegang di belakang garis start dan tidak menyentuh garis start.

Teknik Memberi Tongkat Estafet

Berikut teknik memberi tongkat estafet yang perlu kamu pelajari:

• Upsweep, dimana pelari membawa tongkat memberikan tongkat estafet dengan mengayunkan tongkat dari bawah ke atas. Tangan pelari penerima dijulurkan ke belakang dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
• Downsweep, ketika pelari membawa tongkat menyerahkan tongkat estafet dengan mengayunkan tongkat dari atas ke bawah. Pelari penerima menjulurkan tangan ke belakang agak tinggi dan telapak tangan terbuka menghadap ke atas, sehingga tongkat dapat langsung diletakkan ke tangan pelari penerima.
• Push pass, merupakan teknik menyerahkan tongkat estafet dalam posisi vertikal. Tangan pelari penerima diluruskan ke belakang hingga sejajar dengan tanah dan telapak tangan terbuka dengan ibu jari menghadap ke bawah. Pelari membawa tongkat akan menyentuhkan tongkat estafet langsung ke telapak tangan pelari penerima sambil sedikit mendorong.

Teknik Menerima Tongkat Estafet

Berikut teknik menerima tongkat estafet yang perlu kamu pelajari:

• Teknik Visual: Teknik visual dilakukan dengan melihat atau menoleh ke arah pemberi tongkat estafet. Teknik ini biasanya dilakukan pada nomor 4 x 400 meter.
• Teknik Non-Visual: pelari menerima tongkat dengan berlari tanpa melihat tongkat yang akan diterimanya. Umumnya teknik ini dipraktikkan dalam lari sambung 4 x 400 meter.

Teknik Dasar Lain Lari Estafet

Berikut teknik dasar lain yang dapat kamu pelajari dalam lari estafet:

• Teknik Start: Start jongkok biasanya dilakukan oleh pelari pertama dalam lari estafet. Pelari pertama akan berlari sambil membawa tongkat dengan melewati tikungan. Sedangkan, Start melayang biasanya dilakukan oleh pelari kedua, ketiga, keempat. Saat pelari pertama memasuki exchange zone, pelari kedua juga akan berlari sampai pelari pertama berhasil mengejar dan tongkat berhasil dipindahtangankan.
• Teknik Finish : Ketika pelari terakhir sesaat mendekati garis finish dapat melakukan gerakan badan sedikit mencondong ke depan. Sehingga bagian dadanya dapat segera masuk dalam garis finish.

Nah, itulah penjelasan tentang teknik-teknik dalam lari estafet yang bisa kamu praktekkan.

Ditulis oleh: Frederikus Nugrahadi (Mahasiswa Magang Universitas Brawijaya).