Bola.net - Shopee Liga 1 2020 dihentikan untuk sementara akibat pandemi virus Corona. Para pemain menyikapinya dengan berbagai cara. Kiper Persija Jakarta, Shahar Ginanjar, memilih untuk tetap berolahraga di rumah.
Shahar memilih tetap berolahraga demi menguatkan daya tahan tubuh. Selain itu, penjaga gawang bernomor punggung 88 ini juga berusaha meminimalisir kontak dengan orang lain.
Latihan kardio atau olahraga yang meningkatkan detak jantung menjadi pilihan bagi Shahar di tengah libur kompetisi. Sehari-harinya, kiper berusia 29 tahun ini rutin berlari, berenenang, dan bersepeda.
Jaga Kondisi
"Latihan ini penting untuk saya karena mau bagaimana pun, kondisi badan pasti akan menurun karena tidak ada latihan bersama tim. Biasanya saya berlatih kardio," kata Shahar dinukil dari laman Persija Jakarta.
Untuk menjaga stamina, Shahar mengimbangi olahraga dengan makanan sehat. Buah-buahan dan sayuran menjadi konsumsi wajibnya saat ini.
"Makan makanan protein yang baik serta sayur dan buah. Hindari tempat keramaian dan selalu cuci tangan setiap bersentuhan dengan orang lain," tutur Shahar mengimbau.
Saat ini, skuat Persija Jakarta tengah diliburkan menyikapi penyetopan Shopee Liga 1 selama dua pekan oleh PSSI. Shahar Ginanjar dan kawan-kawan akan kembali berkumpul pada pekan depan.
Olahraga Kardio
Olahraga kardio adalah kegiatan untuk meningkatkan detak jantung. Otot-otot yang menyusun jatun harus bergerak supaya lebih kuat lagi.
Olahraga kardio menghasilkan pergerakan otot yang lebih banyak selama periode berkelanjutan untuk menjaga detak jatung setidaknya 50 persen dari tingkat maksimal.
Selain memperkuat jantung, olahraga kardio juga baik untuk paru-paru, meningkatkan tulang, mengurangi stres, dan juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Aktivitas ini sangat cocok dilakukan saat minim kegiatan di luar ruangan.
Disadur dari: Bola.com/Penulis Muhammad Adiyaksa/Editor Yus Mei Sawitri
Published: 18 Maret 2020
Baca juga artikel-artikel lainnya:
TAG TERKAIT
BERITA TERKAIT
-
Ismed Sofyan Tegaskan Masih Jadi Bagian Persija
Bola Indonesia 18 Maret 2020, 17:31
-
Olahraga Pilihan Kiper Persija Saat Liga Dihentikan Sementara
Bola Indonesia 18 Maret 2020, 14:49 -
Pesan Sergio Farias kepada Skuat Persija Saat Libur Sepekan
Bola Indonesia 18 Maret 2020, 03:53
LATEST UPDATE
-
Kabar Baik dari Persija Jakarta: Shin Tae-yong Ungkap Kondisi Radovan Pankov
Bola Indonesia 19 Agustus 2026, 23:25 -
Tijjani Reijnders Resmi Gabung Al-Qadsiah dengan Mahar Rp1,1 Triliun
Liga Inggris 19 Agustus 2026, 22:50 -
Timnas Voli Putra Indonesia Menang 3-0 atas Kamboja, Modal Positif Jelang Asian Games 2026
Voli 19 Agustus 2026, 22:34 -
Final Piala AFF 2026: Vietnam Tantang Thailand, Leg Pertama Digelar di Bangkok
Tim Nasional 19 Agustus 2026, 22:17 -
Wayne Rooney Kirim Pesan untuk Marcus Rashford: Ini yang Harus Diubah
Liga Inggris 19 Agustus 2026, 21:01 -
Manchester United Terancam Gagal Dapatkan Pengganti Luke Shaw
Liga Inggris 19 Agustus 2026, 20:06 -
Barcelona Sempat Hubungi Inter Milan soal Lautaro Martinez
Liga Spanyol 19 Agustus 2026, 19:36 -
6 Transfer Besar yang Bisa Meledak Sepekan Jelang Premier League 2026/2027 Dimulai
Liga Inggris 19 Agustus 2026, 19:21 -
Barcelona Siap Dengarkan Tawaran untuk Raphinha, Al-Hilal Mengintai
Liga Spanyol 19 Agustus 2026, 19:06 -
Arsenal Selangkah Lagi Dapatkan Ezri Konsa dari Aston Villa
Liga Inggris 19 Agustus 2026, 18:36 -
Aston Villa Boyong Zion Suzuki dan Matteo Ruggeri: Transfer Ganda Pasukan Unai Emery
Liga Inggris 19 Agustus 2026, 18:33
LATEST EDITORIAL
-
5 Alternatif Bek Kiri Manchester United jika Gagal Mendapatkan Lewis Hall
Editorial 12 Agustus 2026, 12:51 -
6 Pemain yang Bisa Dijual Real Madrid demi Datangkan Rekrutan Baru
Editorial 5 Agustus 2026, 10:59 -
5 Pemain yang Masih Bisa Direkrut Manchester United Sebelum Bursa Transfer Ditutup
Editorial 4 Agustus 2026, 13:00 -
7 Transfer yang Bisa Dituntaskan Manchester United Pekan Ini
Editorial 3 Agustus 2026, 10:59
Follow
KOMENTAR