Bola.net - Shopee Liga 1 2020 dihentikan untuk sementara akibat pandemi virus Corona. Para pemain menyikapinya dengan berbagai cara. Kiper Persija Jakarta, Shahar Ginanjar, memilih untuk tetap berolahraga di rumah.
Shahar memilih tetap berolahraga demi menguatkan daya tahan tubuh. Selain itu, penjaga gawang bernomor punggung 88 ini juga berusaha meminimalisir kontak dengan orang lain.
Latihan kardio atau olahraga yang meningkatkan detak jantung menjadi pilihan bagi Shahar di tengah libur kompetisi. Sehari-harinya, kiper berusia 29 tahun ini rutin berlari, berenenang, dan bersepeda.
Jaga Kondisi
"Latihan ini penting untuk saya karena mau bagaimana pun, kondisi badan pasti akan menurun karena tidak ada latihan bersama tim. Biasanya saya berlatih kardio," kata Shahar dinukil dari laman Persija Jakarta.
Untuk menjaga stamina, Shahar mengimbangi olahraga dengan makanan sehat. Buah-buahan dan sayuran menjadi konsumsi wajibnya saat ini.
"Makan makanan protein yang baik serta sayur dan buah. Hindari tempat keramaian dan selalu cuci tangan setiap bersentuhan dengan orang lain," tutur Shahar mengimbau.
Saat ini, skuat Persija Jakarta tengah diliburkan menyikapi penyetopan Shopee Liga 1 selama dua pekan oleh PSSI. Shahar Ginanjar dan kawan-kawan akan kembali berkumpul pada pekan depan.
Olahraga Kardio
Olahraga kardio adalah kegiatan untuk meningkatkan detak jantung. Otot-otot yang menyusun jatun harus bergerak supaya lebih kuat lagi.
Olahraga kardio menghasilkan pergerakan otot yang lebih banyak selama periode berkelanjutan untuk menjaga detak jatung setidaknya 50 persen dari tingkat maksimal.
Selain memperkuat jantung, olahraga kardio juga baik untuk paru-paru, meningkatkan tulang, mengurangi stres, dan juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Aktivitas ini sangat cocok dilakukan saat minim kegiatan di luar ruangan.
Disadur dari: Bola.com/Penulis Muhammad Adiyaksa/Editor Yus Mei Sawitri
Published: 18 Maret 2020
Baca juga artikel-artikel lainnya:
TAG TERKAIT
BERITA TERKAIT
-
Ismed Sofyan Tegaskan Masih Jadi Bagian Persija
Bola Indonesia 18 Maret 2020, 17:31
-
Olahraga Pilihan Kiper Persija Saat Liga Dihentikan Sementara
Bola Indonesia 18 Maret 2020, 14:49 -
Pesan Sergio Farias kepada Skuat Persija Saat Libur Sepekan
Bola Indonesia 18 Maret 2020, 03:53
LATEST UPDATE
-
Daftar WAGs Timnas Brasil di Piala Dunia 2026
Piala Dunia 21 Mei 2026, 06:06 -
Xabi Alonso dan Taktik yang Bisa Mengubah Wajah Chelsea
Liga Inggris 21 Mei 2026, 01:00 -
Link Live Streaming Final Liga Europa: Freiburg vs Aston Villa
Liga Eropa UEFA 21 Mei 2026, 00:20 -
AC Milan Diminta Penuhi 4 Jaminan agar Modric Bertahan
Liga Italia 20 Mei 2026, 23:22 -
Luka Modric Siap Main di Laga Terakhir AC Milan Musim Ini
Liga Italia 20 Mei 2026, 23:16 -
Rafael Leao Dianggap Tak Layak ke Piala Dunia 2026
Piala Dunia 20 Mei 2026, 23:05 -
Bisakah Juventus Datangkan Bernardo Silva Tanpa Liga Champions?
Liga Italia 20 Mei 2026, 21:58
LATEST EDITORIAL
-
Ke Mana Pep Guardiola Setelah Man City? Ini 7 Kandidat Tujuannya
Editorial 20 Mei 2026, 16:16 -
Daftar Manajer Termuda Juara Premier League, Mikel Arteta Masuk
Editorial 20 Mei 2026, 14:19 -
5 Destinasi Potensial Dani Carvajal Setelah Tinggalkan Real Madrid
Editorial 19 Mei 2026, 10:00 -
4 Pelatih yang Bisa Gantikan Pep Guardiola di Manchester City
Editorial 19 Mei 2026, 09:39 -
5 Pemain yang Bisa Jadi Fondasi Jose Mourinho di Real Madrid
Editorial 18 Mei 2026, 12:25
Follow
KOMENTAR