Bola.net - Persebaya Surabaya terus meningkatkan kemampuan para pemain dalam training centre (TC)/pemusatan latihan di Bali. Salah satu program latihan yang dijalani yakni circuit training di Pantai Sanur, Selasa (3/2).
Para pemain diminta menjalani sebanyak 13 pos latihan. Mulai dari menyundul bola, latihan keseimbangan bahu dengan mengangkat dua bola ke depan, latihan keseimbangan bahu dengan mengangkat dua bola ke samping hingga latihan kelincahan kaki, kekuatan otot punggung dengan memegang tongkat, berlari zig-zag serta push up dengan bola.
"Hal ini, berfungsi untuk meningkatkan fisik para pemain. Selain itu, agar pemain mendapatkan pelatihan secara keseluruhan," terang Pelatih Fisik Persebaya, Troy Medicana.
Selain itu, skuad Bajul Ijo- julukan Persebaya- juga diminta melakukan sit up dengan kaki belakang, latihan squat jam, serta latihan roll. Dengan waktu 30 detik pada setiap pos, para pemain dituntut untuk mengerahkan semua kemampuannya untuk melaksanakan instruksi tim pelatih.
Pemain juga diminta berpasangan untuk membantu rekannya pada setiap pos. Setiap pemain melakukan dua kali sesi latihan yang sama secara bergantian. Selesai dengan 13 pos ini, pemain langsung berlari di tanjakan untuk menciptakan kekuatan dan kecepatan (esa/dzi)
Para pemain diminta menjalani sebanyak 13 pos latihan. Mulai dari menyundul bola, latihan keseimbangan bahu dengan mengangkat dua bola ke depan, latihan keseimbangan bahu dengan mengangkat dua bola ke samping hingga latihan kelincahan kaki, kekuatan otot punggung dengan memegang tongkat, berlari zig-zag serta push up dengan bola.
"Hal ini, berfungsi untuk meningkatkan fisik para pemain. Selain itu, agar pemain mendapatkan pelatihan secara keseluruhan," terang Pelatih Fisik Persebaya, Troy Medicana.
Selain itu, skuad Bajul Ijo- julukan Persebaya- juga diminta melakukan sit up dengan kaki belakang, latihan squat jam, serta latihan roll. Dengan waktu 30 detik pada setiap pos, para pemain dituntut untuk mengerahkan semua kemampuannya untuk melaksanakan instruksi tim pelatih.
Pemain juga diminta berpasangan untuk membantu rekannya pada setiap pos. Setiap pemain melakukan dua kali sesi latihan yang sama secara bergantian. Selesai dengan 13 pos ini, pemain langsung berlari di tanjakan untuk menciptakan kekuatan dan kecepatan (esa/dzi)
TAG TERKAIT
BERITA TERKAIT
-
Manajemen Persela Segera Jumpa Iwan Setiawan
Bola Indonesia 3 Februari 2015, 23:04
-
Bursa Pelatih Persela Mengerucut ke Iwan Setiawan
Bola Indonesia 3 Februari 2015, 22:50 -
Direktur Teknik PSSI Puji Talenta Muda Indonesia
Bola Indonesia 3 Februari 2015, 22:34 -
Pusamania Borneo FC Pastikan Rekrut Erick Weeks
Bola Indonesia 3 Februari 2015, 22:17 -
Gede Widiade Klaim Mampu Lunasi Utang Persebaya
Bola Indonesia 3 Februari 2015, 20:33
LATEST UPDATE
-
Gawat! Lionel Messi Cedera Jelang Piala Dunia 2026
Bola Dunia Lainnya 25 Mei 2026, 09:16 -
Luis Suarez Hattrick, Inter Miami Bungkam Philadelphia 6-4
Bola Dunia Lainnya 25 Mei 2026, 09:07 -
Jadwal Lengkap, Hasil Balapan, dan Klasemen Formula 1 2026
Otomotif 25 Mei 2026, 08:32 -
Klasemen Pembalap Formula 1 2026
Otomotif 25 Mei 2026, 08:32
LATEST EDITORIAL
-
Ke Mana Pep Guardiola Setelah Man City? Ini 7 Kandidat Tujuannya
Editorial 20 Mei 2026, 16:16 -
Daftar Manajer Termuda Juara Premier League, Mikel Arteta Masuk
Editorial 20 Mei 2026, 14:19 -
5 Destinasi Potensial Dani Carvajal Setelah Tinggalkan Real Madrid
Editorial 19 Mei 2026, 10:00 -
4 Pelatih yang Bisa Gantikan Pep Guardiola di Manchester City
Editorial 19 Mei 2026, 09:39 -
5 Pemain yang Bisa Jadi Fondasi Jose Mourinho di Real Madrid
Editorial 18 Mei 2026, 12:25
Follow
KOMENTAR