Bola.net - Persebaya Surabaya terus meningkatkan kemampuan para pemain dalam training centre (TC)/pemusatan latihan di Bali. Salah satu program latihan yang dijalani yakni circuit training di Pantai Sanur, Selasa (3/2).
Para pemain diminta menjalani sebanyak 13 pos latihan. Mulai dari menyundul bola, latihan keseimbangan bahu dengan mengangkat dua bola ke depan, latihan keseimbangan bahu dengan mengangkat dua bola ke samping hingga latihan kelincahan kaki, kekuatan otot punggung dengan memegang tongkat, berlari zig-zag serta push up dengan bola.
"Hal ini, berfungsi untuk meningkatkan fisik para pemain. Selain itu, agar pemain mendapatkan pelatihan secara keseluruhan," terang Pelatih Fisik Persebaya, Troy Medicana.
Selain itu, skuad Bajul Ijo- julukan Persebaya- juga diminta melakukan sit up dengan kaki belakang, latihan squat jam, serta latihan roll. Dengan waktu 30 detik pada setiap pos, para pemain dituntut untuk mengerahkan semua kemampuannya untuk melaksanakan instruksi tim pelatih.
Pemain juga diminta berpasangan untuk membantu rekannya pada setiap pos. Setiap pemain melakukan dua kali sesi latihan yang sama secara bergantian. Selesai dengan 13 pos ini, pemain langsung berlari di tanjakan untuk menciptakan kekuatan dan kecepatan (esa/dzi)
Para pemain diminta menjalani sebanyak 13 pos latihan. Mulai dari menyundul bola, latihan keseimbangan bahu dengan mengangkat dua bola ke depan, latihan keseimbangan bahu dengan mengangkat dua bola ke samping hingga latihan kelincahan kaki, kekuatan otot punggung dengan memegang tongkat, berlari zig-zag serta push up dengan bola.
"Hal ini, berfungsi untuk meningkatkan fisik para pemain. Selain itu, agar pemain mendapatkan pelatihan secara keseluruhan," terang Pelatih Fisik Persebaya, Troy Medicana.
Selain itu, skuad Bajul Ijo- julukan Persebaya- juga diminta melakukan sit up dengan kaki belakang, latihan squat jam, serta latihan roll. Dengan waktu 30 detik pada setiap pos, para pemain dituntut untuk mengerahkan semua kemampuannya untuk melaksanakan instruksi tim pelatih.
Pemain juga diminta berpasangan untuk membantu rekannya pada setiap pos. Setiap pemain melakukan dua kali sesi latihan yang sama secara bergantian. Selesai dengan 13 pos ini, pemain langsung berlari di tanjakan untuk menciptakan kekuatan dan kecepatan (esa/dzi)
TAG TERKAIT
BERITA TERKAIT
-
Manajemen Persela Segera Jumpa Iwan Setiawan
Bola Indonesia 3 Februari 2015, 23:04
-
Bursa Pelatih Persela Mengerucut ke Iwan Setiawan
Bola Indonesia 3 Februari 2015, 22:50 -
Direktur Teknik PSSI Puji Talenta Muda Indonesia
Bola Indonesia 3 Februari 2015, 22:34 -
Pusamania Borneo FC Pastikan Rekrut Erick Weeks
Bola Indonesia 3 Februari 2015, 22:17 -
Gede Widiade Klaim Mampu Lunasi Utang Persebaya
Bola Indonesia 3 Februari 2015, 20:33
LATEST UPDATE
-
Xabi Alonso Tegaskan Bakal Rayakan Gol Chelsea ke Gawang Liverpool
Liga Inggris 28 Oktober 2026, 12:36 -
Manchester United Bisa Tiru Langkah Arsenal untuk Bangkit dari Keterpurukan
Liga Inggris 28 Oktober 2026, 12:06 -
Lamine Yamal Buka Suara Usai Gagal Raih Ballon d'Or 2026: Giliran Saya Akan Tiba
Liga Spanyol 28 Oktober 2026, 11:56 -
Joao Pedro Dipastikan Absen Lawan Liverpool, Chelsea Kehilangan Mesin Gol Andalan
Liga Inggris 28 Oktober 2026, 11:56 -
Andoni Iraola Optimistis Florian Wirtz Bisa Tampil saat Liverpool Hadapi Chelsea
Liga Inggris 28 Oktober 2026, 11:16 -
Gara-Gara Julian Alvarez, Barcelona Dijatuhi Denda oleh Federasi Sepak Bola Spanyol
Liga Spanyol 28 Oktober 2026, 10:36 -
Malam Memalukan Arsenal, Kalah dari Fleetwood meski Nilai Skuad Jauh Lebih Tinggi
Liga Inggris 28 Oktober 2026, 09:56 -
Terinspirasi Grimsby yang Singkirkan Man Utd, Fleetwood Town Kini Permalukan Arsenal
Liga Inggris 28 Oktober 2026, 09:16 -
Hasil Lengkap, Klasemen, Jadwal dan Top Skor Serie A 2026/2027
Liga Italia 28 Oktober 2026, 07:56 -
Mikel Arteta Sebut Arsenal Alami Hari Menyedihkan Usai Disingkirkan Tim Divisi Empat
Liga Inggris 28 Oktober 2026, 06:27 -
Hasil Liga Italia: Lazio Pesta Gol 6-2, AS Roma Menang, Como Comeback
Liga Italia 28 Oktober 2026, 04:51
LATEST EDITORIAL
-
4 Pemain Inggris yang Meraih Ballon d'Or sebelum Harry Kane
Editorial 27 Oktober 2026, 13:52 -
Kursi Panas Pelatih Premier League: 4 Manajer yang Berisiko Dipecat Lebih Dulu
Editorial 26 Oktober 2026, 23:49 -
7 Pelatih Gratis yang Bisa Gantikan Michael Carrick di Manchester United
Editorial 26 Oktober 2026, 16:03 -
5 Pemain Argentina yang Bisa Mewarisi Nomor 10 Lionel Messi
Editorial 8 Oktober 2026, 11:18
Follow
KOMENTAR