Bola.net - Persebaya Surabaya terus meningkatkan kemampuan para pemain dalam training centre (TC)/pemusatan latihan di Bali. Salah satu program latihan yang dijalani yakni circuit training di Pantai Sanur, Selasa (3/2).
Para pemain diminta menjalani sebanyak 13 pos latihan. Mulai dari menyundul bola, latihan keseimbangan bahu dengan mengangkat dua bola ke depan, latihan keseimbangan bahu dengan mengangkat dua bola ke samping hingga latihan kelincahan kaki, kekuatan otot punggung dengan memegang tongkat, berlari zig-zag serta push up dengan bola.
"Hal ini, berfungsi untuk meningkatkan fisik para pemain. Selain itu, agar pemain mendapatkan pelatihan secara keseluruhan," terang Pelatih Fisik Persebaya, Troy Medicana.
Selain itu, skuad Bajul Ijo- julukan Persebaya- juga diminta melakukan sit up dengan kaki belakang, latihan squat jam, serta latihan roll. Dengan waktu 30 detik pada setiap pos, para pemain dituntut untuk mengerahkan semua kemampuannya untuk melaksanakan instruksi tim pelatih.
Pemain juga diminta berpasangan untuk membantu rekannya pada setiap pos. Setiap pemain melakukan dua kali sesi latihan yang sama secara bergantian. Selesai dengan 13 pos ini, pemain langsung berlari di tanjakan untuk menciptakan kekuatan dan kecepatan (esa/dzi)
Para pemain diminta menjalani sebanyak 13 pos latihan. Mulai dari menyundul bola, latihan keseimbangan bahu dengan mengangkat dua bola ke depan, latihan keseimbangan bahu dengan mengangkat dua bola ke samping hingga latihan kelincahan kaki, kekuatan otot punggung dengan memegang tongkat, berlari zig-zag serta push up dengan bola.
"Hal ini, berfungsi untuk meningkatkan fisik para pemain. Selain itu, agar pemain mendapatkan pelatihan secara keseluruhan," terang Pelatih Fisik Persebaya, Troy Medicana.
Selain itu, skuad Bajul Ijo- julukan Persebaya- juga diminta melakukan sit up dengan kaki belakang, latihan squat jam, serta latihan roll. Dengan waktu 30 detik pada setiap pos, para pemain dituntut untuk mengerahkan semua kemampuannya untuk melaksanakan instruksi tim pelatih.
Pemain juga diminta berpasangan untuk membantu rekannya pada setiap pos. Setiap pemain melakukan dua kali sesi latihan yang sama secara bergantian. Selesai dengan 13 pos ini, pemain langsung berlari di tanjakan untuk menciptakan kekuatan dan kecepatan (esa/dzi)
TAG TERKAIT
BERITA TERKAIT
-
Manajemen Persela Segera Jumpa Iwan Setiawan
Bola Indonesia 3 Februari 2015, 23:04
-
Bursa Pelatih Persela Mengerucut ke Iwan Setiawan
Bola Indonesia 3 Februari 2015, 22:50 -
Direktur Teknik PSSI Puji Talenta Muda Indonesia
Bola Indonesia 3 Februari 2015, 22:34 -
Pusamania Borneo FC Pastikan Rekrut Erick Weeks
Bola Indonesia 3 Februari 2015, 22:17 -
Gede Widiade Klaim Mampu Lunasi Utang Persebaya
Bola Indonesia 3 Februari 2015, 20:33
LATEST UPDATE
-
Atletico Madrid Tutup Pintu Bagi Barcelona dan Arsenal untuk Transfer Julian Alvarez
Liga Spanyol 23 Agustus 2026, 23:32 -
Marc Guehi Puji Mentalitas Manchester City Usai Comeback Dramatis atas Bournemouth
Liga Inggris 23 Agustus 2026, 23:22 -
Man of the Match Man City vs Bournemouth: Marc Guehi
Liga Inggris 23 Agustus 2026, 22:12 -
Hasil Man City vs Bournemouth: Dua Bek Bawa City Epic Comeback di Laga Perdana EPL!
Liga Inggris 23 Agustus 2026, 21:58 -
Al-Hilal Goda Gabriel Martinelli untuk Cabut dari Arsenal
Liga Inggris 23 Agustus 2026, 21:25 -
Here We Go! Man City Keluarkan Rp 2 Triliun untuk Datangkan Ayyoub Bouaddi
Liga Inggris 23 Agustus 2026, 21:07 -
Wow! Barcelona Bakal Lepas Alejandro Balde ke Manchester United?
Liga Spanyol 23 Agustus 2026, 20:00 -
Dipermalukan Tim Promosi, Luke Shaw Yakin MU Bakal Bersinar di Musim 2026/2027
Liga Inggris 23 Agustus 2026, 19:30 -
Peringatan Inter Milan untuk Barcelona: Lautaro Martinez Tidak Dijual, Titik!
Liga Italia 23 Agustus 2026, 19:00 -
Mantap! Como Segera Datangkan Mantan Bek Manchester United
Liga Italia 23 Agustus 2026, 18:30 -
Absen Lawan Hull City, Seberapa Parah Cedera Amad Diallo?
Liga Inggris 23 Agustus 2026, 18:00
LATEST EDITORIAL
-
5 Alternatif Bek Kiri Manchester United jika Gagal Mendapatkan Lewis Hall
Editorial 12 Agustus 2026, 12:51 -
6 Pemain yang Bisa Dijual Real Madrid demi Datangkan Rekrutan Baru
Editorial 5 Agustus 2026, 10:59 -
5 Pemain yang Masih Bisa Direkrut Manchester United Sebelum Bursa Transfer Ditutup
Editorial 4 Agustus 2026, 13:00 -
7 Transfer yang Bisa Dituntaskan Manchester United Pekan Ini
Editorial 3 Agustus 2026, 10:59
Follow
KOMENTAR