Berbagai Manfaat Melon untuk Kesehatan, Bisa Kurangi Rambut Rontok

Bola.net - Buah melon cukup populer karena lezat dan menyegarkan, hingga tak sedikit orang mengonsumsi buah melon sebagai makanan penutup. Ia juga bisa diolah menjadi berbagai menu seperti jus, salad buah, hingga puding. Namun, masih banyak yang belum menyadari manfaatnya.

Melon sebenarnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan serta kecantikan. Buah ini merupakan sumber nutrisi dan mineral cukup tinggi. Melon mengandung hampir 95% air guna mencegah dehidrasi.

Menurut Healthline, melon mengandung rendah kalori sehingga baik untuk diet. Melon juga mengandung karbohidrat, serat, protein, vitamin C, vitamin B6, folat, vitamin K, kalium, dan magnesium.

Semua kandungan tersebut sangat dibutuhkan tubuh supaya tetap sehat bugar. Selain itu, melon memiliki senyawa antioksidan cukup tinggi berfungsi untuk mencegah berbagai penyakit. Lalu, apa saja manfaat melon? Simak yang berikut ya, Bolaneters!

Mengontrol Tekanan Darah

Pada dasarnya setiap buah-buahan dan sayuran dipercaya mampu mengontrol tekanan darah supaya tetap normal. Jika tekanan darah terlalu tinggi, maka dapat berisiko terkena penyakit jantung dan stroke. Sedangkan apabila tensi darah terlalu rendah, bisa membuat tubuh menjadi lemas hingga demam.

Anda tak perlu khawatir, tekanan darah bisa tetap normal dengan rajin mengonsumsi buah melon. Buah ini mengandung rendah sodium dan kaya kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah untuk tetap stabil. Melon juga mengandung potasium cukup tinggi untuk mengurangi tekanan darah tinggi.

Mencegah Diabetes

Selain mengontrol tekanan darah, melon juga memiliki kemampuan untuk mengontrol kadar gula dalam darah. Apabila kadar gula darah terlalu tinggi, maka dapat berisiko terkena diabetes.

Beberapa penelitian menunjukkan mengonsumsi melon secara teratur dapat menjaga kesehatan dan terhindar dari diabetes. Kandungan pektin dalam melon akan mengatur sekresi glukosa ke dalam aliran darah, hingga akan membantu tubuh terhindar dari penyakit gula darah atau diabetes.

Menurunkan Berat Badan

Melon merupakan satu di antara jenis buah-buahan yang bisa menjaga berat badan tetap ideal. Buah ini sangat cocok dijadikan menu diet bagi mereka yang ingin mengatur pola makan sehat dan bertekad menurunkan berat badan.

Melon mengandung kalori cukup rendah dan bebas lemak serta kolesterol. Melon juga mengandung mineral cukup tinggi guna melepas dahaga dan mengenyangkan, sehingga Anda tidak mudah haus maupun lapar.

Terlebih, melon juga mengandung banyak serat untuk melancarkan pencernaan dan membantu mengeluarkan sisa makanan supaya tidak menimbunnya terlalu lama.

Menjaga Kekuatan Tulang dan Gigi

Melon mengandung nutrisi penting untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang dan gigi. Kandungan tersebut adalah folat, vitamin K, serta magnesium.

Vitamin K dalam buah melon juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Manfaat ini sama pentingnya seperti kalsium untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Baik untuk Kesehatan Mata

Mata merupakan indera penting yang berfungsi untuk melihat, sehingga kesehatan mata harus tetap dijaga. Anda bisa menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi buah melon secara rutin.

Kandungan karetonoid dalam buah ini dipercaya dapat mencegah rabun senja. Sejumlah penelitian menemukan bahwa rajin mengonsumsi senyawa antioksidan buah melon dapat meningkatkan ketajaman penglihatan.

Mencegah Penyakit Kronis

Melon dapat mencegah penyakit kronis seperti kanker dan serangan jantung. Antioksidan dan nutrisi dalam buah ni dapat menangkal radikal bebas penyebab kanker.

Selain itu, nutrisi buah melon juga dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh. Kandungan tersebut juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan menurunkan risiko stroke.

Merawat Kulit Tetap Cantik dan Sehat

Menurut laporan Healthline, melon bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit lantaran memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Nutrisi tersebut sangat penting untuk produksi kolagen yang tepat dan memelihara jaringan kulit.

Vitamin C dalam melon juga berperan sebagai antioksidan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Bantu Atasi Rambut Rontok

Sebagian besar orang pernah mengalami rambut rontok, baik ringan hingga parah. Ketika rambut mulai rontok, mereka lantas mencari berbagai cara untuk mengatasinya.

Sebenarnya, rambut rontok bisa diatasi dengan buah melon. Sebab, melon mengandung vitamin A yang berfungsi sebagai betakaroten untuk menjaga kekuatan rambut.

Disadur dari: Bolacom/Penulis: Novie Rachmayanti/Editor: Yus Mei Sawitri/Dipublikasi: 29 November 2019