Brokoli, Sayur yang Baik untuk Kesehatan dan Kecantikan Ibu Hamil

Bola.net - Brokoli salah satu sayuran hijau dengan segudang manfaat bagi kesehatan. Sayuran ini bisa dikonsumsi siapa saja, termasuk ibu hamil dan menyusui. Sayang, masih ada orang yang tak doyan brokoli. Padahal, sayur ini bisa diolah menjadi berbagai menu makanan, mulai dari santapan makan berat hingga cemilan.

Bahkan banyak pula orang mengonsumsi jus brokoli guna memetik manfaat yang terkandung di dalamnya. Berbagai penelitian membuktikan brokoli terbukti ampuh menjaga kesehatan dan kecantikan. Brokoli kaya akan nutrisi seperti vitamin A, B, C, D, E dan vitamin K.

Brokoli juga mengandung serat, protein, kalium, magnesium, kalsium, fosfor, zinc, zat besi, antioksidan dan mineral yang sangat diperlukan ibu hamil. Brokoli bisa memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan janinnya. Sayur ini juga bisa meningkatkan perkembangan buah hati di dalam kandungan agar lahir lebih sehat.

Brokoli juga bisa memperlancar dan menyehatkan Air Susu Ibu (ASI) Tak hanya itu, masih banyak lagi manfaat sayur brokoli bagi ibu hamil ataupun kesehatan dan kecantikan pada umumnya. Berikut ulasan selengkapnya.

7 Manfaat Brokoli bagi Ibu Hamil

Mencegah kanker

Brokoli mengandung senyawa phytochemical cukup tinggi. Senyawa tersebut baik untuk mencegah kanker. Bagi ibu hamil, sangat dianjurkan rajin mengonsumsi brokoli untuk membantu Anda dan janin terhindar dari sel kanker saat hamil.

Mencegah cacat lahir

Cacat lahir bisa disebabkan kurangnya asupan nutrisi sang ibu saat mengandung. Namun apabila Anda mengonsumsi brokoli saat hamil, maka Anda akan memenuhi nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan bayi di dalam perut.

Mengoptimalkan perkembangan janin

Brokoli memiliki kandungan vitamin C, K, folat, seng, kalsium, dan zat besi. Nutrisi tersebut sangat dibutuhkan untuk mengoptimalkan perkembangan janin.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Setiap ibu hamil tentu membutuhkan daya tahan tubuh yang ekstra. Dengan daya tahan tubuh yang baik saat hamil, maka ibu akan lebih kuat melakukan aktivitas selama mengandung. Selain itu, kandungan selenium dalam brokoli juga bisa meningkatkan imunitas tubuh supaya terhindar dari penyakit.

Menurunkan risiko konstipasi

Konstipasi atau frekuensi buang air besar lebih sedikit dari biasanya. Kondisi ini sangat sering terjadi pada ibu hamil karena adanya perubahan hormon. Asupan zat dalam brokoli juga memberi kontribusi besar bagi pencernaan ibu hamil alias bumil. Brokoli kaya akan serat guna membantu menyehatkan pencernaan, dan menurunkan risiko konstipasi.

Menguatkan tulang ibu hamil dan bayi

Selama kehamilan, ibu hamil lebih rentan terhadap gangguan terkait tulang seperti osteoporosis. Brokoli adalah solusinya, karena sayuran ini memiliki semua nutrisi penting untuk tulang yang sehat dan kuat, termasuk kalsium, magnesium, fosfor, dan seng. Brokoli juga bisa menguatkan tulang pada bayi sejak di dalam kandungan.

Menjaga kesehatan kulit

Kulit adalah salah satu organ penting bagi ibu hamil maupun bayi dalam kandungan. Oleh karena itu, ibu hamil sangat dianjurkan rajin mengonsumsi brokoli. Manfaat ini dikarenakan brokoli kaya akan nutrisi, terutama vitamin E.

18 Manfaat Brokoli bagi Kesehatan dan Kecantikan

Selain bermanfaat bagi ibu hamil, brokoli juga sangat baik bagi kesehatan dan kecantikan semua orang. Manfaat brokoli tak perlu diragukan lagi karena sayur ini memiliki banyak nutrisi yang dibutuhkan bagi semua organ tubuh, termasuk jantung dan kulit.

Berikut adalah sederet manfaat brokoli bagi kesehatan dan kecantikan:

• Mencegah kanker
• Menyehatkan jantung
• Menurunkan risiko stroke dan serangan jantung
• Melancarkan pencernaan
• Bantu turunkan berat badan
• Mengatasi obesitas
• Mencegah osteoporosis
• Menguatkan otot dan tulang
• Meningkatkan kinerja otak dan daya ingat
• Meningkatkan kesehatan kulit
• Mencerahkan dan mengencangkan kulit
• Menjaga kesehatan mata
• Mecegah tekanan darah tinggi
• Detoks racun, sehingga terhindar dari penyakit
• Meningkatkan kekebalan tubuh
• Anti penuaan alias bikin awet muda
• Mencegah Anemia
• Terhindar dari diabetes

Disadur dari: Bolacom/Penulis: Novie Rachmayanti/Editor: Yus Mei Sawitri/Dipublikasi: 5 November 2019