Yuk Olahraga di Rumah Aja, Bisa Mencontoh Cara Esteban Vizcarra

Bola.net - Persib Bandung meliburkan aktivitas menyusul pandemi virus Corona. Kompetisi Shopee Liga 1 2020 juga dihentikan dengan status force majeure. Apa yang dilakukan oleh gelandang Persib, Esteban Vizcarra?

Vizcarra tetap menjaga performa fisiknya dengan rutin berolahraga saat tim sedang vakum.

Vizcarra mengungah sebuah video di Instagram. Gelandang asal Argentina itu sedang berolahraga di teras rumahnya bersama sang anak, Alex.

Dia melakukan beberapa gerakan umum pemanasan sebelum latihan tim, di antaranya sit-up, push-up, latihan otot perut dan paha mengangkat kaki sambil telentang.

Sesuaikan dengan Kondisi Fisik

Menurut Alo Dokter, Sit up merupakan salah satu jenis latihan olahraga yang melatih beragam otot. Tidak hanya otot perut, namun juga otot dada, panggul, pinggang bagian bawah, dan leher.

Sementara push-up adalah jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep.

Olahraga ini sangat penting saat Anda berada di rumah karena pandemi virus Corona. Namun, Anda juga harus tahu porsi olahraga yang cukup disesuaikan dengan kondisi fisik.

Tentunya, porsi pesepak bola dengan masyarakat biasa berbeda. Simak video olahraga Esteban Vizcararra berikut ini.

Olahraga di Rumah Ala Esteban Vizcarra

View this post on Instagram

#quedateencasa

A post shared by Esteban Gabriel Vizcarra (@este_vizcarra) on Mar 29, 2020 at 9:46pm PDT

Sumber: Instagram, Alo Dokter

Disadur dari: Bola.com/Penulis Wiwig Prayugi

Published: 30 Maret 2020