Tips dan Trik Melakukan Pemanasan yang Cukup Sebelum Futsal

Bola.net - Anda tentu sudah tahu bahwa pemanasan sebelum melakukan olahraga apapun adalah hal yang mutlak untuk dilakukan. Pemanasan berfungsi untuk mencegah cidera dan membuat tubuh Anda lebih siap sebelum bermain futsal.

Berikut ini beberapa tips dan trik beberapa pemanasan dasar sederhana yang bisa Anda ikuti saat melakukan pemanasan sebelum mulai bertanding futsal. Pemanasan ini juga cocok untuk latihan kaki Anda.

Pertama, ambil bola dan lakukan lari-lari kecil sambil menggiring bola secara ringan saja. Lakukan dengan berkeliling lapangan sebanyak dua sampai tiga kali. Langkah selanjutnya, ketika melakukan lari-lari kecil, selingi dengan mengangkat kaki setinggi 90 derajat dan menekuk kaki ke belakang hingga tumit Anda menyentuh pantat. Lakukan hal ini dengan memainkan bola dengan sederhana di depan Anda. Cukup lakukan passing sederhana.

Setelah Anda selesai berlari, Anda bisa pemanasan ringan yang banyak menggunakan bola. Lakukan pemanasan yang bisa meningkatkan detak jantung Anda dan membuat Anda mulai berkeringat, namun jangan terlalu berat. Anda bisa memainkan bola dengan menendangnya perlahan antara kaki kanan dan kaki kiri Anda. Perlahan tingkatkan kecepatan Anda.

Latihan sederhana ini bagus untuk persiapan fisik Anda karena membantu tubuh siap dengan kegiatan yang akan lebih menguras tenaga. Nah, Anda para sweatgeneratION sudah siap bermain futsal. Jangan lupa selalu sediakan minuman yang mengandung ION untuk mengganti ION tubuh yang hilang bersama keringat agar Anda tidak mengalami dehidrasi.

Pastikan agar cairan tubuh tercukupi pada saat Anda melakukan pemanasan. POCARI SWEAT mampu membantu menggantikan cairan tubuh dan ION yang hilang saat Anda beraktifitas. Dengan menjaga agar cairan tubuh tercukupi sebelum Anda melakukan pemanasan, Anda tidak akan cepat dehidrasi ketika berolahraga. (kpl/tey)