Ragam Manfaat Buah Duku untuk Tubuh, Bantu Cegah Penyakit Jantung

Bola.net - Buah duku tentu tak asing lagi bagi masyarakat Indonesia. Buah berbentuk bulat kecil menyerupai langsat ini juga banyak dijual di pasaran, namun hanya bisa dijumpai pada musim tertentu. Duku memiliki rasa yang lezat dan bermanfaat bagi kesehatan secara menyeluruh.

Tak kalah dengan jenis buah pada umumnya, buah duku juga mengandung serat, vitamin, dan mineral cukup tinggi. Semua nutrisi tersebut tentu baik bagi kesehatan, terutama sistem pencernaan.

Melansir dari Livestrong, nutrisi dalam buah duku meliputi vitamin (A, B1, B2, C, dan E), protein, energi, serat, dan karbohidrat. Sementara kandungan mineral dalam buah ini meliputi kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, tembaga, seng, thiamin, riboflavin, dan niacin.

Berikut adalah segudang manfaat buah duku bagi kesehatan hingga kecantikan. Bahkan, buah duku juga mampu mengatasi berbagai penyakit.

Menjaga Kesehatan Jantung

Buah duku dipercaya mampu menjaga kesehatan jantung dan menyehatkan pembuluh darah karena adanya kandungan vitamin C cukup tinggi. Manfaat ini juga akan membuat Anda terhindar dari penyakit jantung akibat rusaknya dinding pembuluh darah.

Vitamin C dalam buah duku berperan penting dalam memperbaiki dinding pembuluh darah, dan menurunkan risiko penyakit serangan jantung.

Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Duku merupakan satu di antara buah-buahan yang mampu menjaga kesehatan gigi dan gusi. Buah ini mengandung vitamin C dan vitamin D untuk mengatasi segala macam masalah mulut seperti gusi berdarah, sariawan, dan bau napas.

Selain itu, buah duku juga bisa membuat gigi lebih kuat dan segar karena adanya kandungan fosfor. Bahkan buah asal Asia Tenggara ini juga mengandung kalsium untuk menjaga kekuatan gigi dan tulang.

Menurunkan Berat Badan

Buah duku atau Plants dapat membantu seseorang yang ingin menurunkan berat badan, karena mengandung serat yang bernilai tinggi. Buah duku akan membantu mengeluarkan kalori dan melancarkan pencernaan. Mengonsumsi buah duku dalam jumlah cukup juga akan membuat Anda tidak cepat lapar maupun haus.

Kandungan nutrisi dalam buah duku juga mampu mengontrol dan menormalkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari penyakit stroke, serangan jantung, tekanan darah tinggi, hingga obesitas atau kelebihan berat badan.

Mengatasi Diabetes

Sama seperti buah pada umumnya, duku juga dipercaya mampu mengobati diabetes atau kadar gula dalam darah terlalu tinggi.

Sebuah penelitian menemukan adanya senyawa alami dalam buah duku yang mampu menurunkan kadar glukosa darah, sehingga dapat mengontrol kadar gula darah.

Menguatkan Tulang

Tak kalah dengan susu, buah duku juga memiliki kandungan kalsium dan magnesium yang mampu meningkatkan kekuatan tulang.

Rajin mengonsumsi buah duku bisa menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis atau tulang keropos. Buah berbentuk bulat ini juga mengandung zat fosfor yang berperan penting untuk kesehatan tulang.

Meningkatkan Kesehatan Mata

Buah duku mengandung riboflavin, yakni senyawa penting yang merupakan bagian dari vitamin B kompleks. Menurut hasil penelitian pada 2005 dalam “Archives of Ophthalmology”, seseorang yang kekurangan riboflavin dapat meningkatkan risiko penyakit mata, khususnya katarak.

Tak perlu khawatir, Anda bisa memelihara kesehatan mata dengan mengonsumsi 3,5 ons buah duku, yang dipercaya bisa memenuhi kebutuhan asupan riboflavin harian.

Mencegah Anemia

Sejumlah penelitian menemukan buah duku bisa membantu seseorang terhindar dari penyakit anemia. Manfaat ini dikarenakan adanya zat besi dalam buah duku bisa meningkatkan sel darah merah.

Dengan begitu, buah duku dapat mengobati anemia. Namun bagi yang memiliki tekanan darah tinggi, Anda bisa mengonsumsi beberapa buah duku saja dan tidak berlebihan.

Mempercantik Kulit

Selain untuk kesehatan, nutrisi dalam buah duku juga bermanfaat bagi kecantikan, yakni menyehatkan kulit. Buah duku mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk melembapkan kulit dan meningkatkan kolagen.

Menjaga Kesehatan dan Kekuatan Rambut

Vitamin C dalam buah duku juga bisa membantu menyehatkan kulit kepala, sehingga menguatkan rambut dan mencegah kerontokan. Kandungan protein dalam buah yang satu ini dapat memperkuat akar rambut dan meningkatkan kualitas rambut. Anda bisa mengonsumsi buah duku untuk menutrisi kulit kepala dari dalam.

Disadur dari: Bolacom/Penulis: Novie Rachmayanti/Editor: Yus Mei Sawitri/Dipublikasi: 23 Desember 2019