5 Teknik Dasar Sepak Takraw dan Cara Melakukannya

Bola.net - Ketahui teknik dasar sepak takraw dan cara melakukannya yang perlu kamu pelajari. Sepak takraw merupakan olahraga kombinasi dari permainan sepak bola dengan voli.

Sepak takraw adalah olahraga asli Melayu (Indonesia dan Malaysia) yang kemudian meluas sampai Semenanjung Indo-China (Filipina, Myanmar, Thailand dan China). Dalam praktiknya, sepak takraw dimainkan oleh tiga orang pada setiap tim.

Sepak takraw termasuk dalam olahraga yang sulit dimainkan. Hal ini karena, saat bermain sepak takraw memiliki unsur akrobatik, sehingga risiko terkena cedera pun lebih tinggi dibanding olahraga lainnya. Oleh karena itu, untuk dapat bermain sepak takraw dengan baik, dituntut mempunyai kemampuan atau keterampilan yang baik. Salah satunya adalah dengan menguasai beberapa teknik dasar sepak takraw sebagai berikut:

1. Teknik Sepaksila
2. Teknik Sepakkura
3. Teknik Sepakbadek
4. Teknik Memaha
5. Teknik Sepak Dada

Bila kamu tertarik mencoba olahraga sepak takraw ini, baca penjelasan lengkap tentang teknik dasar sepak takraw di halaman berikutnya.

1. Teknik Sepaksila

Teknik dasar sepak takraw yang pertama yaitu teknik sepaksila. Teknik sepaksila adalah gerakan menyepak bola dengan menggunakan kaki bagian dalam. Tujuan dari teknik ini untuk menerima dan menguasai bola, mengumpan untuk serangan smash dan untuk menyelamatkan serangan dari lawan.

Cara melakukan teknik sepak sila:

• Berdiri dengan dua kaki terbuka berjarak selebar bahu.
• Jarak badan terhadap bola kurang lebih sejauh separuh panjang lengan, jadi badan lebih dekat terhadap bola karena kaki pemukul berada dengan posisi seperti orang bersila (ditekuk).
• Kaki sepak digerakkan melipat setinggi lutut kaki tumpu.
• Bola dikenai atau bersentuh dengan bagian dalam kaki sepak pada bagian bawah bola.
• Kaki tumpu agak ditekuk sedikit dan badan dibungkukkan sedikit.
• Kedua tangan dibuka dan di bengkokkan pada siku untuk menjaga keseimbangan.
• Pergelangan kaki sepak pada waktu menyepak dikencangkan.
• Lakukan menyepak bola ke atas lurus melewati kepala.

2. Teknik Sepakkura

Teknik sepakkura atau biasa disebut sepakkuda adalah sepakan atau menyepak dengan menggunakan punggung kaki. Teknik ini digunakan untuk memainkan bola yang datangnya rendah dan kencang (keras) atau menyelamatkan bola dari serangan lawan, untuk bertahan atau menguasai bola dalam usaha menyelamatkan bola dari serangan lawan supaya tidak jatuh.

Cara melakukan teknik sepakkura:

• Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar bahu.
• Jarak badan terhadap bola kurang lebih sejauh panjang lengan, karena kaki pemukul pada posisi punggung kaki, sehingga cenderung kaki agak lurus.
• Lutut kaki sepak dibengkokkan sedikit sambil ujung jari kaki mengarah ke lantai, kaki tendang diangkat ke arah bola yang datang.
• Bola disentuh pada bagian bawahnya, dengan bagian atas kaki (punggung kaki).
• Badan dibungkukkan sedikit, kaki tumpu agak ditekuk.
• Kedua tangan dibuka dan dibengkokkan pada siku untuk menjaga keseimbangan.
• Bola disepak ke atas setinggi lutut.

3. Teknik Sepakbadek

Teknik dasar sepak takraw berikutnya yaitu teknik sepakbadek. Sepak badek atau biasa disebut sepak simpuh adalah gerakan menyepak bola yang perkenaannya pada kaki bagian luar atau di bawah mata kaki bagian luar. Teknik ini digunakan untuk penyelamatan bola jauh dari tubuh yang datang dengan cepat di samping tubuh.

Teknik sepakbadek menjadi teknik dasar yang sulit dipelajari. Hal ini karena kamu harus menguasai teknik sepaksila, sepakkura dengan baik terlebih dahulu.

Cara melakukan teknik sepakbadek:

• Sikap awal dengan posisi kaki selebar bahu.
• Saat bola datang, maka kaki dijulurkan keluar dengan posisi kaki cenderung ke arah datang bola.
• Pastikan perkenaan bola pada bawah mata kaki bagian luar, dengan dimbangi dorongan dan ayunan kaki ke atas samping.
• Usahakan agar tubuh seimbang dengan dicondongkan ke depan.

4. Teknik Memaha

Teknik memaha adalah memainkan bola dengan paha dalam usaha mengontrol bola. Teknik digunakan untuk menahan dan menerima bola dari serangan lawan, atau untuk membentuk dan menyusun serangan. Pastikan perkenaan bela terhadap paha adalah 5-10 cm di atas tempurung lutut, sehingga bola akan lebih mudah dikendalikan.

Cara melakukan teknik memaha:

• Berdiri dengan kedua kaki selebar bahu.
• Kaki diangkat keatas dengan cara lutut ditekuk dan paha tidak melebihi tinggi pinggang ke arah datangnya bola.
• Kaki tumpu ditekuk sedikit dan berat badan ada pada kaki tumpu.
• Kedua tangan terbuka untuk menjaga keseimbangan.
• Bola dikenakan pada paha di atas lutut, agar bola yang datang dapat memantul.
• Perkenaan pada baha tepat di tengah paha, tidak pada pangkal paha atau pada ujung paha (lutut).
• Bola yang dikontrol diarahkan lurus ke atas agar dapat dikuasai lebih lanjut.

5. Teknik Sepak Dada

Teknik dasar sepak takraw yang terakhir adalah sepak dada. Teknik ini jarang digunakan karena bola yang digunakan sudah berbentuk fiber synthesis sehingga serangan yang berpotensi menghasilkan nilai tiap ralinya.

Selain itu, pada teknik sepak dada saat memantul bola terkadang mereset ke bawah dan tidak terkendali. Oleh karena itu teknik ini boleh digunakan, kaum dengan kondisi bola mendadak dan sebagai gerak tipu terhadap lawan di depan net.

Demikian ulasan tentang teknik dasar sepak takraw dan cara melakukannya yang dapat Bolaneters lakukan.

Ditulis oleh: Frederikus Nugrahadi (Mahasiswa Magang Universitas Brawijaya).